استعد لـ هايروكس

يوم السباق

يوم السباق

تم إنشاء هايروكس كسباق لياقة لكل جسم ، ولكن لا تنسى أنه لا يزال سباق لياقة يتطلب التدريب والإعداد في القوة وكذلك التحمل. 8 × 1 كم من الجري و 8 تمارين وظيفية! التحدي النهائي لجسمك مع حركات المهارات الطبيعية التي تم اختبارها إلى أقصى حد. جنبًا إلى جنب مع مينترا تيلي ، التي صممت السباق ، نقدم لك القراد والحيل لمساعدتك على الاستعداد.

50٪ عبارة عن ركض

البعض يحبه ، والبعض الآخر لا يفكر فيه! سباق هايروكس يتكون من 8 كيلومترات من الجري ، مقسمة إلى 8 مرات على كيلومتر واحد. لذا ادخل الركض في تدريبك وقم ببناء القلب ، حيث ستخرج لمدة 90 دقيقة تقريبًا. من المهم أيضًا تجربة الجري بعد تمرين الساقين والذراعين ، لذا قم بمحاكاة تجربة السباق هذه في المنزل أو في النادي الرياضي. هل تساءلت يومًا كيف تجري بعد دفع زلاجة 125 كجم لمسافة 50 مترًا؟ أو بعد ارتفاع معدل ضربات قلبك خلال 80 م من قفز البيربي الواسع. لذا اخلط بين تدريبك وستبدأ في الاستمتاع بالجري أكثر وأكثر.

تعرف على معايير الحركة

من المهم أن تتعرف على معايير حركة هايروكس حتى تتمكن من تدريب التمارين بالطريقة الصحيحة وتجنب الحركات السيئة والإصابات المحتملة. جرب في النادي الرياضي مع مدربك المعتمد هايروكس بتقنيات مختلفة يمكن تطبيقها وابحث عن أفضل ما يناسبك.

لا تبدأ بسرعة كبيرة

نراه مرارا وتكرارا! الناس يركضون أفضل ما لديهم خلال الكيلومتر الأول ويدفعون بقوة من خلال التزلج الهوائي. من منا لا؟ الطاقة والإثارة في المكان والموسيقى والأصدقاء والعائلة يهتفون لك. ومع ذلك ، فهو حدث قدرة ويمكن مقارنته بنصف ماراثون أو ترياتلون أولمبي. لذا خفف من سرعة نفسك ، واعثر على إيقاعك ، وتحكم في معدل ضربات قلبك ، وستكون أداؤك في أفضل حالاتك.

الراحة والأكل والماء

خلال فترات التمرين ، استعدادًا للحدث ، وفي يوم الحدث ، لا تنسَ الراحة وتناول الطعام والبقاء رطبًا. على وجه التحديد في يوم الحدث ، قد تكون قد وصلت قبل ساعات قليلة من وقت البدء لتهتف لأصدقائك ، وستكون مشغولاً في إثارة الحدث وقبل أن تعرفه ، حان الوقت للإحماء والذهاب إلى منطقة البداية. لذا تأكد من شرب الكثير من الماء ، فأنت لا تستهلك الكثير من الطاقة حتى تصل إلى منطقة البدء منتعشًا وجاهزًا للانطلاق.

GDPR Cookie Consent with Real Cookie Banner